你好，出现这样的情况是与长时间的不注意合理的姿势有关系，比如说经常的低头活动，像是用电脑，手机或者是低头学习，伏案工作等等，这样的情况平时一定要尽量的多注意保暖，防止受凉，限制长时间的低头活动可以多抬头活动一下。局部可以配合热敷，按摩或者是针灸，拔罐等方式也可以贴膏药来促进症状的缓解。