一般可以贴活血化瘀的膏药，并且也可以采取消肿止痛的膏药，有助于缓解膝盖疼痛的症状。如果在运动后出现了膝盖疼的症状，可能是运动量过大所造成的，还有可能是运动的姿势不当导致膝关节损伤所引起的。平时在运动锻炼之前需要做好热身准备，并且还要选择适合的运动锻炼方式。