在剧烈运动过后如果不进行拉伸，或者是提前没有做好充足的热身，那么很有可能会导致肌肉拉伤，所以脚脖筋子疼是比较正常的。可以用手去进行按摩，使用热毛巾热敷，之后就不需要做特殊的处理，也不会对身体造成严重的伤害，所以没有必要过于担心。