纠正不良姿势和习惯，加强锻炼，增强体质，尤其加强腰背肌功能锻炼，因为适当的锻炼能改善肌肉血液循环，刺激新陈代谢，增加肌肉的反映性和强度，纠正脊柱内在平衡与外在平衡的失调，提高腰椎的稳定性，灵活性和耐久性，从而起到预防腰痛的作用。