做倒立机可以锻炼腰部和上半身肌肉的力量，增加腰椎的稳定性，肌肉力量增强了，可以稳定腰椎，有利于促进突出的椎间盘回纳，也可以缓解腰椎间盘突出引起的腰痛，但是每次做的时间不能太长，具体因人而异，不引起疲劳为度，同时配合一些平板支撑，拱桥运动，小燕飞和倒走的训练更有利于恢复。