你好，这种情况腰疼可能是晚上睡觉以后着凉了或者是运动幅度过大造成了腰肌的劳损，具体要看疼痛在哪个部位。如果是在腰椎正中考虑棘突或棘上韧带的劳损，如果是在腰椎的两侧考虑腰大肌的劳损。所以这种情况需要休息一段时间，避免剧烈的运动，可以用毛巾做做热敷，也可以在局部外用活血止痛的膏药，比如麝香止痛膏或云南白药膏，也可以做推拿按摩。