锻炼之前必须先询问专业的人士，根据医生的指导和自身的情况，选择合适的锻炼方式。初期尽量做一些比较轻柔的运动，比如打太极和散步，也可经常做米字操，有助于增加颈部的血液循环，增强肩颈肌肉的力量，还可保护颈椎的关节。可根据自身的情况循序渐进的增加运动量和运动的时间，尽量不要急于求成。