平时搬抬重物的时候尽量不要弯腰，需要先蹲下之后再拿起重物，然后慢慢起身。并且平时尽量不要睡过软的床，以免影响腰椎的生理弯曲。平时还需要坚持做一些功能性的锻炼，并且运动量不宜过大，可以适当的做一些轻柔的活动，比如打太极和散步。如果持续性出现了腰疼的情况，可采取按摩或针灸的方法治疗。