问臀部下垂怎样锻炼能恢复
详
（女，36岁）我生完孩子现在有两个月了，最近发现自己的臀部下垂，想做锻炼恢复，请问臀部下垂怎么锻炼能恢复？
精选回答
富灵杰副主任医师
上海交通大学医学院附属第九人民医院「三级甲等」 骨科
臀部下垂主要是练习一些提高臀肌的动作，比如躺下的时候练习臀桥，平躺两脚着地，然后做抬臀的动作，这样可以练习腰部和臀部的肌肉，使下垂的臀部肌肉上提，平时也可以多做做收肛的动作，因为这个动作也可以练习盆底的肌肉使下垂的臀部肌肉上提，必要的时候还需要到医院进行一些理疗仪的治疗。