你好，如果出现半月板损伤以后，有明显疼痛不适，活动受限的症状，首先要严格的卧床休息，限制膝关节的屈伸活动。同时可以配合口服营养软骨的药物，比如说氨基葡萄糖来促进恢复。恢复以后在日常的生活中要多注意膝关节的保暖，防止受凉，避免做膝关节过多受力的运动，比如说蹲起爬山，蹬自行车跑跳等运动。另外饮食方面也要多吃一些高钙的食物，比如说虾皮，牛奶，豆制品，海带，鱼虾类等食物。