你好，出现了这样的情况是说明扭伤以后没有合理的休养和治疗引起的韧带或者是肌腱的慢性的充血水肿。这样的情况平时一定要尽量的多注意保暖，防止受凉，平时可以多用热水烫洗一下。也要尽量的避免搬抬重物，局部可以贴膏药配合口服非甾体类抗炎药物看看效果，如果是不想有明显疼痛症状的话，可以考虑到当地医院的骨科就诊打封闭治疗促进恢复。