通常是一天吃一个鸡蛋或者是两个鸡蛋，尽量不要多吃，因为吃的过多可能会导致肥胖，并且鸡蛋里面的营养成分是比较丰富的。在平时每天适当吃一个鸡蛋或者是两个鸡蛋，能够补充体内所需要的蛋白质和维生素，增强免疫力和抗病能力。除了吃鸡蛋以后，还要多吃一些富含维生素丰富的新鲜水果和蔬菜。