注意休息，暂时不能活动，可以适当的用冰块冷敷，建议口服消炎镇痛药如乐松片或双氯芬酸纳胶囊，也可以配合热敷，涂擦红花油，如果疼痛严重应该去医院检查一下为好，一般这个需要休息在三周左右，平常要多休息、多喝水、多吃蔬菜水果、多运动、不要吃辛辣、生冷和油腻的食物，提高新陈代谢。