椎间孔镜手术以后，一般可以顶3~5年，这是因为手术以后把腰椎间盘突出摘除了，但是也会残留一些间盘组织，所以如果手术以后不注意的话，经常干累活或者经常久坐，还有可能会造成残余的间盘突出，所以手术以后锻炼腰背肌的力量是有必要的，可以做平板支撑小燕飞和拱桥运动来增加腰椎的稳定性，防止腰椎间盘突出的复发。