颈肩肌筋膜炎这种跟经常低头造成局部肌肉和筋膜慢性劳损有关，所以这种情况首先要减少低头，多做做颈部保健操，比如米字操，同时也要多仰仰头，使颈肩部肌肉充分的放松，也可以吊单杠，这些动作都可以放松颈肩部的筋膜，也可以去医院做的推拿按摩放松，肌肉，配合中频理疗效果更好。