手背扭伤了并且出现浮肿的情况的话，建议你可以使用冰敷，与此同时可以通过使用云南白药喷雾进行外用，在恢复期间应该尽量的避免进行过于激烈的运动，长期坚持下去的话手就会好了，最好是不要用手去触摸浮肿的区域，否则的话有可能会导致浮肿变得更加严重。