你好，腰机劳损是因为经常一个姿势过长引起的，也见于经常受风着凉有关，所以可以做做热敷，可以改善局部的血液循环，有利于缓解腰痛的症状，通常可以用毛巾热敷，一天热敷两次，一次半小时也可以用暖水袋热敷，效果不错，通过热敷局部的循环加快，代谢产物消失，大概治疗一周之后症状可以明显的缓解。