对于患有轻微颈椎病的患者来说，想要自我治疗首先就是要改掉不良的生活习惯，尽量避免长时间低头，也不要长时间低头玩手机。其次就是在工作过程中尽量避免保持同一个姿势，而是应该每隔一段时间变换姿势。除此之外，还可以自学对颈椎有益的按摩方法，通过适当地按摩来缓解轻微颈椎病的症状。