颈椎肌肉僵硬首先要纠正长时间低头或伏案工作的不良习惯，进行颈部保健操锻炼和颈肩部肌肉功能锻炼，可以促进颈部淋巴回流，减轻炎症反应，增加颈椎的稳定性。纠正睡觉时候枕过高，过硬或过低枕头的不良习惯，枕健康枕，可以恢复颈椎的生理曲度，缓解肌肉痉挛。颈部热敷，理疗，红外线照射或按摩治疗。