平时可以加强有氧运动，去跑步或者是坚持游泳，也可以做瑜伽锻炼，能起到减肥的作用，必要在晚上睡觉前用温热水泡脚，加快下肢的血液循环，并用适合的力度来对脚踝部位进行按揉，经常爬楼梯锻炼，也可以防止出现脂肪堆积。平时在饮食上要注意做调理，不能够吃肥肉或者是油炸的食物。