轻度扭挫伤48小时内可以选择局部冷敷，冷敷的时候应该隔开一个干净的毛巾，避免冻伤局部皮肤，可以促进肿胀消失，减轻疼痛。48小时之后可以选择局部热敷，能够促进血液循环，也可以局部涂抹一些药物缓解疼痛，减少患肢的屈伸动作。病情严重的患者可以到医院就诊进行相关检查，选择和合适的方法治疗。