跑步后脚踝疼痛，这种情况可能是运动量比较大，造成踝关节周围的韧带劳损，这种情况需要停止运动几天，最少要养一周，这期间可以热敷，用毛巾或暖水袋在局部热敷来缓解疼痛，也可以外用活血止痛的膏药，同时可以做 脚踝的训练，比如脚踝的旋转活动，屈伸活动，每次跑步之前最好做一下充分的热身。