举完哑铃胳膊一伸直内侧筋疼，这种情况考虑胳膊内侧的肌肉或韧带拉伤了，所以需要休息几天。先不能做哑铃的锻炼，可以用冰袋在局部做着冰敷来缓解局部的疼痛，48小时以后可以用毛巾做做热敷。同时外用一些活血止痛的药膏，吃点舒筋活血的药物，大概在5~7天症状可以缓解。