从你的年龄来看，已18岁这个年龄有的人的骨骼发育已经闭合了，所以可以考虑到医院的骨科就诊，拍片检查，看一下骨骺的发育情况，如果没有闭合的话，可以多做一些引体向上的运动，有助于长高。另外还可以多做一下跳跃类的运动，比如说开合，跳摸，高跳，打篮球等运动，饮食方面也要多吃一些高钙的食物，比如虾皮，牛奶，豆制品，海带，鱼虾类等食物。