胸肌拉伤以后。首先是不能够做剧烈的运动，尤其是不能够做扩胸的运动，因为这样会加重损伤，需要休息一下，尽量的是肩关节处于内收的位置，是肌肉处于放松状态，这样才有利于拉伤的恢复，在这期间可以用毛巾做做热敷改善局部的血液循环，也可以吃点活血止痛的药物，比如三七伤药片，效果不错。