腰肌劳损不能跑步锻炼，需要进行腰部肌肉功能锻炼，如小燕飞，平板支撑。平时减少剧烈运动和重体力劳动，避免受凉和潮湿，纠正长时间弯腰或久坐的不良习惯。疼痛明显的需要卧硬板床休息，可以恢复腰椎的生理曲度，缓解肌肉痉挛。腰部进行理疗，热敷，按摩或红外线照射，口服非甾体类消炎止痛药物和肌肉解痉药物。