损伤之后恢复时间比较长，具体要看严重程度，休息是最好的治疗方法，通过贴膏药烤电等理疗方法都有一定的治疗效果，不可以过早活动锻炼，活动时带好护膝，逐步恢复自己的活动锻炼，四周后可以逐步恢复到正常水平。配合临床医生的治疗，加强护理。