腰痛时间比较长，目前吃了止痛药，效果不好，首先考虑还是腰肌劳损，一般都是由于长时间腰部肌肉慢性炎症或者搬重物劳损引起。治疗上主要还是进行局部针灸理疗活血通经络治疗，可以外用膏药，当然主要还是注意腰肌的锻炼，比如有学燕子飞以及打羽毛球，游泳都是比较好的项目，运动之前最好热身运动适当慢跑，但是避免搬重物了。