问放松肌肉的方法
详
（女，23岁）我想问下放松肌肉的方法是什么？每次去健身结束，身上的肌肉都非常的结实，但是很不舒服，我想要放松。
精选回答
富灵杰副主任医师
上海交通大学医学院附属第九人民医院「三级甲等」 骨科
放松肌肉的方法主要包括：1、运动结束后的静态拉伸动作可以使紧绷的肌肉放松。2、在运动前及运动刚结束的时候都可以做甩胳膊、转腰、踢腿的动作。3、或者可以对僵硬的肌肉部位进行拍打、热敷、按摩、推拿等中医理疗，也能够缓解肌肉僵硬的症状。4、患者还需注意保暖，避免局部受寒冷刺激。