每个人身体的柔韧性都是有差异性的。但是可以通过慢慢的锻炼来促进身体的柔韧性松弛韧带筋膜等。在锻炼的时候，主要是根据自己的主观感受，每次拉伸要尽量的到自己能耐受的最大疼痛程度为度，这样既可以避免过度的牵拉导致韧带的撕裂，也可以逐渐的处境，身体的柔韧性。另外，锻炼以后可以热敷，按摩，拍打来促进血液循环。