腰间盘突出就剩脚踝疼可以通过理疗或者是通过物理方法进行治疗，也可通过牵引，避免局部压迫到神经，出现了腰间盘突出，最好去医院做一个排片的检测，而且要注意保暖，可以在局部通过贴膏药来进行缓解，比如说活血化瘀类的。而且要减少用腰的习惯，不能够提重物，不要参加剧烈的运动。