腰椎间盘突出可以进行适度的体育锻炼，如跳绳，可以促进骨质的钙沉积，预防骨质疏松，缓解腰部肌肉痉挛，减轻疼痛。减少剧烈运动和重体力劳动，避免受凉和潮湿，进行腰部肌肉功能锻炼，如平板支撑，增加腰椎的稳定性。平时纠正长时间弯腰或久坐的不良习惯。疼痛明显可对腰部进行理疗，红外线照射或按摩治疗。