你好颈椎失稳，是因为经常低头造成了颈椎骨质增生退变韧带松弛，所以首先要改变不良的姿势，可以做做颈部保健操，比如米字操，也要多仰仰头，可以做前后左右抗阻力的屈伸，侧向弯曲，手掌给予一定的力量抗阻，这样可以增加颈部深层肌肉的力量，坚持做一个月对稳定颈椎有很好的帮助。