驼背的时候在驼背最突起的部位垫枕头，因为只有这样才能够使突出的脊椎逐渐恢复以前的弧度，这种最少要垫一两个月的时间，慢慢的脊柱还可以恢复。同时配合腰背肌的锻炼，比如平板支撑，小燕飞和拱桥运动，也要多游泳，这些都会有利于驼背的改善，平时也要改变一些不良的生活习惯，比如站姿，坐姿，一定要站直，避免含胸驼背。