这种情况估计是身体太累了，久坐或者久站造成的，需要放松多休息，可以在腰部的地方进行热敷来缓解下腰酸，或者活动腰部来缓解下腰酸，最好的办法就是躺着休息会儿，要睡硬板床双脚曲起来保证腰部贴近板床，这样就能缓解腰酸了。