转腰可以引起腰部肌肉的收缩于舒张，促进血液循环，加速肌肉代谢物排出，缓解肌肉痉挛。可以进行平板支撑或小燕飞，增加肌肉抵抗力和腰椎的稳定性。平时纠正长时间弯腰或久坐的不良习惯，按时站立活动腰部，缓解肌肉痉挛。腰部不适时候，减少剧烈运动和重体力劳动，进行理疗，红外线照射或按摩治疗。