胳膊肌肉拉伤了，最少要养2~3周的时间，因为肌肉拉伤以后局部会有肿胀渗出，所以这期间需要减少活动，可以外用一些活血止痛的药物，减轻局部的肿胀和疼痛，这期间尽量的要减少屈伸肘关节，通过静养大部分病人在2~3周可以恢复正常。同时也可以服用一些活血止痛的药物外用膏药，好的更快一些。