你好，髌骨骨折三个月的时间，一般骨折已经愈合了，是可以正常的活动的，当然也可以蹲下。三个月的时间是可以正常的走路，但是还不要过度的跑跳和长时间频繁的做蹲起活动。其余的正常的生活就可以了。如果还有肌肉萎缩的情况，要多吃一些优质蛋白质的食物，比如说。鸡蛋，牛奶，牛肉，鸡胸肉等食物来促进肌肉力量的恢复，另外也需要坚持多加功能锻炼。