睡觉的时候尽量的是仰卧，然后两膝关节屈曲是使髋部和腰部充分的放松，这样可以对梨状肌肌综合症有帮助，同时也要多做做梨状肌的牵拉训练，比如腘绳肌的牵拉训练，髋外展肌力的训练，腹肌的训练和髋伸展的训练，还有腰背肌的训练。通过这些方法的训练，梨状肌综合征会明显的好转，同时配合局部的热敷，理疗效果更好。