腰部肌肉拉伤一般在7到10天之间就能好。如果在平时经常做剧烈的运动，通常会引起腰部肌肉拉伤的情况，多数会表现出疼痛的现象，平时可以用热敷的方法来进行疼痛，也要适量的休息，最好不要做重体力的劳动，如果等病情恢复好之后，最好在做运动之前先做热身，有利于减少肌肉拉伤的情况。