肱三头肌的功能为伸前臂，也就是肘关节伸直，并可内收上臂，因此可进行负重臂屈伸、手倒立推起、俯卧撑等锻炼方法，都有助于肱三头肌的增强，建议最好由专业的健身教练进行指导锻炼，并且锻炼强度需循序渐进，坚持不懈，才能取得良好的效果。