静蹲练习建议在无或微痛的前提下做，可以适当增大角度，调整至做了1-2分钟即感疲劳的程度，1-2分/次，间隔10秒，5-10次连续练习。髌骨软化的康复功能练习，需要个人练习与多种练习方式相结合，在避免过多增大髌股关节压力的同时，尽可能全面的刺激肌肉直抬腿练习，四个方向均应继续练习，前向直抬腿如果已感觉容易，可改为坐位练习，踝关节处加沙袋以增加负荷。