适当的吃排骨汤、牛奶、大骨头汤、鱼汤等食物都是比较好的，这些食物中都含有非常丰富的蛋白质和各种微量元素，在之后能快速被胃肠道吸收还能促进骨骼愈合。骨头受伤主要是受到外力撞击或者是挤压之后引起的，有可能会导致局部肿胀或者是疼痛等症状。在改善饮食期间，还要适当的补充一些钙片来增加骨密度。