问腰间盘突出的自我疗法
详
（男，26岁）和别人抬家具一下子扭到腰了，后来做ct检查，医生说腰间盘突出，现在干不了力气活，腰间盘突出能自我恢复吗？
精选回答
富灵杰副主任医师
上海交通大学医学院附属第九人民医院「三级甲等」 骨科
腰椎间盘突出不能自行恢复，可以延缓病情的进展。平时减少剧烈运动和重体力劳动，避免受凉和潮湿，纠正长时间弯腰或久坐的不良习惯，进行腰部肌肉功能锻炼，如小燕飞，平板支撑，增加腰椎的稳定性。腰部热敷，理疗，红外线照射或按摩治疗，减轻椎间盘和神经根水肿，缓解腰部肌肉痉挛，减轻疼痛。