睡前可以做后仰视俯卧撑有利于练出锁骨。同时也可以用双手把哑铃举起来，让手臂和肩膀呈现出90度的夹角，有利于锻炼出锁骨，如果身材比较肥胖的情况，多数会导致锁骨消失的症状，在锻炼的过程中，最好先做热身的运动，可有效减少肌肉拉伤的情况，在早上起来也可以做扩胸运动，也能改善锁骨的效果。