你好，出现了膝关节滑膜炎的情况，如果是不严重，没有明显的积液。通过限制体育锻炼，尤其是膝关节负重多的运动，比如说跑跳，蹲起，上下楼梯，爬山等活动。多注意休息，注意保暖，防止受凉，同时可以配合膝关节的热敷或者是理疗，比如说烤电，艾灸等治疗，有可能是自愈的。如果是通过上述的办法，仍然不能完全的恢复，就需要配合药物治疗。