爬山大多是会增长肌肉的，但是并不会导致小腿变粗，爬山后感觉到小腿变粗其实并不是出现肌肉增长，而是肌肉暂时性充血。这种情况大多在几天之后就会有所缓解。如果喜欢爬山，在爬山之前应该要做好韧带拉伸，以免在爬山的过程中导致肌肉拉伤，爬山之后也要按摩肌肉，减少肌肉的酸痛感。