如果是肿胀疼痛很明显，首先是检查下局部的Ｘ片，看看有无明显的骨折，如果没有骨折，单纯的软组织韧带拉伤，那么这个保守治疗即可，暂时尽量的不要走动，另外就是可以考虑吃些活血化瘀的药物比如三七片，局部可以喷洒一些肿痛气雾剂，还有就是贴膏药比如骨痛贴等，这个如果不是很严重的韧带损伤，休息差不多三周左右可以愈合的。短期内不宜参加运动和长距离行走。