韧带拉伤首先会有急性的扭伤史，伤后存在韧带位置明显的疼痛症状以及局部的肿胀，就说明是有韧带拉伤。从你描述的症状看，这并不是韧带拉伤，这是考虑肌肉劳损和肌肉拉伤导致的。这首先要好好的休息，在恢复之前要避免剧烈运动，另外可以通过热敷和按摩治疗，有助于恢复，也可以应用云南白药膏或者筋骨痛磁疗贴。