可以保持正常的睡眠姿势，选择合适的枕头高度，不可以太高，也不能够太低，枕头过高就会引起颈背部位酸痛。落枕一般会出现颈部活动欠佳，上背部位疼痛不敢活动，查体颈部肌肉的时候有刺痛、活动困难、颈项旋转。可以通过局部按摩以及热敷的方式来缓解，还应该保持居住环境通风换气，把窗户打开。